2024년 8월 30일 금요일

숏 폼 동영상 중독이 '지루함' 때문이라고

캐나다 토론토 스카버러 대학 연구 결과 숏 폼 중독, 영상에 집중하기 때문 아니다 지루함 벗어나기 위해 동영상 찾기 몰두

 
틱 톡 과 유튜브, 인 스타 그램 등 동영상 플랫폼에서 숏 폼
숏 폼 중독'에 대한 우려도 제기된다. 그런데 이렇게 숏 폼 영상에 몰두하게 되는 이유가 '지루함'에 있다는 의외의 연구 결과가 나왔다.

영국 일간 가 디 언 보도에 따르면 캐나다 토론토 스카버러 대학 연구진은 숏 폼 영상을 넘기는 행위가 시청자에게 지루함을 유발한다는 연구 결과를 발표했다.

연구진은 틱 톡, 유튜브 숏 츠 등 숏 폼에 중독되는 것이 인간의 지루함, 집중력과 연관성이 있다고 분석했다. '실험 심리학' 저널에 등재된 이 실험에 따르면 '동영상 넘기기 권한'이 주어졌을 때 넘길 수 없을 때보다 더 많은 지루함을 느낀 것으로 파악됐다.

실험은 166명의 대학생들을 대상으로 진행됐다. 실험 참가자 중 5분 짜리 비디오 여러 개를 볼 수 있었던 참가자가 10분 짜리 영상 한 개를 집중해서 본 참가자보다 더 강한 지루함을 느꼈다.

연구진은 "우리가 특정 활동에 있어, 참여하길 원하는 정도와 실제 참여하는 정도 사이의 차이가 클수록 지루함을 느낀다"며 "비디오를 찾는(넘기는) 것은 집중하는 것보다 덜 참여하고 결국 지루함을 유발한다"고 전했다.

결국 지루함을 느끼는 뇌는 더 흥미로운 영상 찾기에 몰두하고 동영상을 검색하며 시간을 낭비하게 되는 것이다. 다만 연령대에 따른 차이는 존재했다. 대학생(20대 초·중반)이 아닌 더 넓은 연령대의 참가자 결과, 동영상 길이에 따른 지루함 차이가 크게 나타나지 않았다.

이런 차이점에 대해 연구진은 "연령대에 따라 동영상을 시청하는 습관 차이"라고 추측했다. 즉, 숏 폼에 익숙한 연령대와 그렇지 않은 연령대의 집중력 차이가 발생할 수밖에 없다는 것이다. 다만 이를 세부적으로 분석하기 위해선 추가 연구가 필요하다고 덧붙였다.

연구진은 "지루함을 피하고자 동영상을 넘기지만, 이런 행동은 실제로 더 지루함을 느끼게 한다"며 "영화관에서 몰입해 즐거움을 얻는 것처럼, 온라인 동영상의 즐거움도 몰입하는 데서 온다"고 말했다.

2024년 8월 28일 수요일

바나나가 최고인 줄 알았는데 나트륨 배출에 더 좋은 과일 아시나요

칼륨, 바나나보다 푸 룬 이 2배 많아 자 색 감자도 풍부 “껍질 째 구워서”

  
푸 룬( prune )은 칼륨이 많은 대표 과일이다.
짠 음식을 자주 먹으면 혈관이 좁아지면서 혈압이 오른다. 고혈압 등 각종 질환 위험이 높아지는 요인이다. 짠 음식을 줄이는 동시에 나트륨을 우리 몸에서 내보내는 일도 중요하다. 칼륨은 소변을 통해 나트륨을 배출하도록 돕는 영양소다.

김 민 정 미국 국가 공인 영양사는 “칼륨은 혈압 조절과 심장 건강, 근육 및 신경 기능 지원, 체액 균형에 필수적”이라며 “성인의 하루 권장 량 은 3500㎎”라고 설명했다. 고혈압의 치료와 예방을 위해선 이보다 많은 3500~5000㎎의 칼륨 섭취(미국 심장 협회(AHA)가 권장된다.

고 칼륨 식품으로 인지도가 높은 것은 바나나다. 하지만 바나나보다 칼륨이 많은 식품은 다양하다. 김 민 정 영양사는 “푸 룬(서양 건 자두·prune)은 칼륨이 풍부한 대표 식품”이라며 이외에도 “아보카도, 토마토, 감자, 고구마, 시금치, 콩류, 견과류, 유제품 등에 많다”고 했다.

푸 룬 은 뼈 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있으나, 칼륨도 풍부하다. 식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 100g당(이하 기준 동일) 바나나에는 칼륨이 355㎎ 있다. 미국 농 무 부(USDA) 자료에서 푸 룬 의 칼륨 함량은 732㎎다. 바나나보다 약 2배 많다. 푸 룬 100g은 10알 정도다.  '
 


채소 중에서는 감자에 칼륨이 풍부하다. 
칼륨이 풍부한 다른 과일과 비교해도 푸 룬 의 고 함량 수준을 알 수 있다. 아보카도의 칼륨 함량은 485㎎이다. 토마토 250㎎, 참외 218㎎, 오렌지 152㎎으로 모두 푸 룬 보다 적다.

채소 중에서는 감자가 손꼽힌다. 특히 자 색 감자에 많다. 자 색 품종의 칼륨 함량은 588㎎, 수 미  감자는 335㎎이다.  감자의 칼륨 효능은 최근 미국 영양 학회 연 례 회의(NUTRITION 2024)에서도 보고됐다. 
 
미국 라스베이거스 네 바다 대학(UN L V) 연구진은 논문을 통해 “고 칼륨 식단은 고혈압과 당뇨 예방에 중요하다”며 “감자는 서양식 식단에서 칼륨과 식이 섬유가 풍부한 식품 중 하나”라고 설명했다. 이어 “감자튀김과 같은 조리법은 건강하지 못하다”며 “칼륨을 최대한 보존하려면 구워서 껍질 째 먹을 것”을 권했다.

감자 못지않게 칼륨이 많은 채소는 호박이다. 부기 제거에도 좋다. 품종 중에서는 단호박이 늙은 호박과 애호박보다 많다. 단호박의 칼륨 함량은 412㎎이다.

콩 류 에도 칼륨이 풍부한데 특히 팥의 함량이 많다. 붉은 팥(말린 것)의 함량은 1333㎎다. 렌 틸 콩(말린 갈색)에도 943㎎ 들어있다. 

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